二、课程内容安排 1.课程周期： 从2019年8月8日至2020年1月18日每周二、四、五、六晚19：00-22:00pm。每次训练课程时间3小时（180分钟）。其中2019年8月8日8日9日10日为体验课时间（）。 2.课程内容： 1-15min 训练前准备活动，热身。 15-30min 基本技巧的巩固。 30-70min 初级学习新动作、中级强化练习。 70-75min 休息调整。 75-90min 体能、步伐专项训练 90-120min 比赛1（以特色比赛为主）。 120-130min 赛后讲解 130-160min 比赛2（ 业余单，双，混实战为主）。 160-170min 赛后讲解 170-180 全身拉伸训练结束。 （每节课会根据学员要求和情况稍作改变）